コーチングと瞑想がもたらす内なる対話の空間 —気づきの間（ま）― | オンラインのコーチングならライトコミュニケーションワークス | ブログ

現代社会において、私たちは常に何かに追われています。

仕事、家事、育児、SNS、情報収集、そして自己実現。
目まぐるしく動き続ける日々の中で、ふと

「私はいま、何を感じているのだろう？」

と立ち止まる時間を持つことは、
意外なほど難しい。

しかし、その「立ち止まること」こそが、
自分自身の人生において極めて重要な意味を持つときがあります。

なぜなら、私たちは立ち止まり、静かに

「間（ま）」

を取ることで、
ようやく

本当の“気づき”

に触れることができるから。

このコラム

「コーチングと瞑想がもたらす内なる対話の空間ー気づきの間ー」

では、コーチングと瞑想という二つの異なるアプローチが、
どのようにして私たちに「気づき」をもたらし、
よりよい人生の選択へと導いてくれるのかを探っていきます。
________________________________________
■ コーチングという鏡

コーチングとは、「問い」と「聴くこと」を通して、
クライアントの内面にある可能性や真の願望を引き出していく
コミュニケーションの技術です。

コーチはアドバイスをする人ではありません。
むしろ、クライアント自身がまだ

言語化できていない想い
言葉にならない感情
無意識の信念

などに
「気づく」
ための空間をつくる存在です。

良いコーチは、「問い」を通じて私たちを深い自己対話へと導いてくれます。
• 「あなたは本当は、どうしたいのですか？」
• 「それは、あなたにとって何を意味しますか？」
• 「もし恐れがなかったら、何を選びますか？」

このような問いを投げかけられたとき、私たちは初めて、
自分の内側に眠っていた「本音」と出会う。

そしてその出会いこそが、行動の原点となる。

多くの人は、自分が何をしたいのか、なぜそれをしたいのかを問われたとき、
驚くほど答えに詰まります。

それほどまでに、私たちは自分の声を聴くことに慣れていません。

コーチングの時間とは、まさに「気づきの間」であるのです。

日常の忙しさを一度横に置き、自分の心の深部と向き合う静かな空間。
それは、決して派手でも劇的でもない。
けれど、静かに深く人生の方向を変える力を持っているのです。
________________________________________
■ 瞑想という静寂

一方、瞑想は「何もしないこと」の中に深い意味を見出す実践です。

目を閉じ、呼吸に意識を向け、ただ「今ここ」にあることを感じる。
現代人にとって、「何もしないでただ座っている」という行為は非常に困難です。

思考はすぐに未来の不安や過去の後悔へとさまよい、気づけば心はどこか遠くにいる。

しかし、そこに「気づく」瞬間が訪れたとき、
私たちは瞑想の本質に触れることになります。

瞑想とは、心を無にすることではなく、
「気づいて戻ること」の繰り返し。

雑念が浮かんでも構わない。
それに気づき、呼吸へと意識を戻す。

その一つ一つの気づきの積み重ねが、やがて自己理解の深まりへとつながっていく。
瞑想の中で得られる気づきは、言葉にできないほど繊細で内的なものです。

たとえば、自分がいかに無意識のうちに焦りや不安に飲み込まれていたか、
他人の期待に応えようとするクセがどれほど根深いか、
あるいは、本当はただ「休みたい」と思っていた自分に気づくことさえあります。

瞑想とは、自分自身に戻るための「間」であり、
外界のノイズから解き放たれた純粋な内的空間です。
________________________________________
■ コーチングと瞑想の共通点と相補性

一見すると、コーチング（対話）と瞑想（沈黙）は正反対のもののように見えます。

けれど、その本質には共通点があるのです。
それは、

「気づきのプロセス」

に本質的な価値を置いているという点です。

• コーチングは、「問いかけ」によって気づきを促す

• 瞑想は、「静寂」によって気づきを育てる

そして、両者が交差するところには、自分との深い関係性があります。

私たちが本当に望む人生を生きるためには、

「他者との対話」も、

「自分との沈黙」も、
どちらも欠かせません。

たとえば、瞑想によって得た気づきを、コーチングで言語化することで行動に変換できる。

逆に、コーチングによって浮かび上がった問いを、瞑想の中でじっくり感じ取ることで、

より本質的な理解が得られることもある。

まさに、コーチングと瞑想は、

両輪のような関係にあると言えるのではないでしょうか。
________________________________________
■ 「気づきの間」を日常に持つということ

「気づきの間」とは、特別な空間や長い時間を必要とするものではありません。
たとえば朝の5分間、ただ深呼吸をして

「今日の私はどんな状態だろう」

と感じること。
それも立派な「間」です。

あるいは、一日の終わりに
「今日、印象に残った出来事は何か？」
「何を感じたか？」
と日記をつけることも、自分と対話する小さな実践です。

忙しい現代だからこそ、意識的に「間」を持つことがますます大切になります。
流されるままに生きるのではなく、

立ち止まり、自分の内面に耳を傾け、
そこからまた一歩を踏み出す。
その循環が、自分らしく生きるための道筋をつくってくれるのです。
________________________________________
■ おわりに

人生において最も重要なことは、

「何をするか」ではなく、
「どんな意図でそれをするか」

です。

意図は、気づきからしか生まれない。

コーチングは、言葉を通して「気づきの間」をつくります。
瞑想は、沈黙を通して「気づきの間」をつくります。

どちらも、私たちが自分の人生をより主体的に生きるための、

かけがえのない方法です。

そして、その根底にあるのは、「自分自身との関係性を深める」という、
非常にシンプルでありながら奥深いテーマです。

「今日、あなたはどんな『間』を持ちたいですか？」

その小さな問いかけが、人生の流れを静かに変えていくかもしれません。

※波動コーチングに関する無料のオリエンテーションはこちら